有酸素運動のメニューは20分以上っていうか、1時間は行いましょう
マシンジムで一番人気なのはランニングマシンです。
いろいろなジムに行った事がありますが、このマシンがどこも一番数が置いてありますし、稼働率が高いです。
そして使用の順番待ちをしている人までいます。
エアロバイクも人気です。
しかもいろいろなタイプがあり、台数も合わせればランニングマシンに引けをとりません。
これからわかるように有酸素運動をしにジムに来る人は多いのです。
有酸素運動だったらジョギングやウォーキングをすれば良いのではと思うかもしれませんが、ジムで行うのが人気なのです。
シャワーも浴びれますし、最近のジムはスパとしても活用できますからね。
お風呂やサウナが充実している所は多いです。
ダイエットには有酸素運動が重要です。
できれば筋力トレーニングをしてから行った方が効果的です。
脂肪の燃焼具合が違いますからね。
ランニングやバイクなどの有酸素運動ですが、ダイエット目的で行う場合は注意しなければいけない事があります。
それは20分以上続けると言う事です。
有酸素運動を初めて最初の20分は脂肪を燃焼する事はありません。
体内にある炭水化物などから摂取したエネルギーを消費します。
ただお腹がすくだけです。
脂肪を燃焼し始め、ダイエットに意味があるのは20分後からです。
なのに20分以内に有酸素運動を辞めてしまう人がどれだけいるか…
ほとんどみんなそんな感じになっています。
10分もしたら満足感が来ちゃうんですよね。
実際に最初の5分でジトーって汗は掻きはじめますし。
ジムに入会してすぐの場合はハッキリ言って20分の運動はキツイと思います。
いきなりはできないかもしれません。
でも続けていくとできるようになります。
ここまで持たない人が本当に多いんですよね。
仕方ない事と言えばそうなんです。
だって運動する事に慣れてないですすからね。
やればやっただけ動けるようになるというのを知らないんです。
学生時代に部活などをやっていると徐々にできるようになるというのを知っているけど、そうでないと厳しいですね。
エステで痩せよう！
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自分でもダイエットをしながら、定期的にどこかで体験コースを受けるのがコスパの良い方法だと思います。
体験コースをはしごして、お値段以上の価値があるエステサロンに出会ったら、そこと契約するのも悪くないと思います。
例え十数万円の費用が掛かったとしても、それ以上の価値があると思うのでしたら、それは安い買い物になりますからね。