ダイエット目的でスポーツジムに通って痩せられるデブはいない
痩せたい、デブを卒業したいと思ってスポーツジムに通い始める人はたくさんいますが、満足する結果を得られている人はほとんどいません。
1000人に1人もいないのではないでしょうか？
そこまで結果が出る人が少ないなら、「スポーツジムに価値など無いのでは？」と思うかもしれませんが、デブが痩せるのが無理なだけで、多く人には意味の無いものではありません。
どうしてデブにだけ意味の無いものなのでしょうか？
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ジムで痩せる方法
スポーツジムを利用したダイエットの王道は「筋トレ＋有酸素運動」です。
有酸素運動をすれば痩せるのですが、筋肉が無い状態で行ってもあまり効果は無く、しっかりと筋トレをした後で行う事でダイエット効果を最大限に高めることができるのです。
「私は太りやすい体質だから・・・」なんて言ってる人を良く見かけますが、太りやすい体質と言うのは基礎代謝の低い人、つまり筋肉の無いプヨプヨの人の事を指します。
太ってる人がダイエットをする時、ウォーキングから始める人が多いですが、筋肉量が少ない状態で負荷の少ないウォーキングをしてもほとんど痩せません。
そして、痩せないからモチベーションも下がって止めてしまうとパターンが非常に多いです。
スポーツジムでも太っている人はエアロビクスやダンスとか言ったスタジオレッスンを受けている人が多いですが、これも効果は薄いです。(もちろんやらないよりはマシ)
ジムで痩せるには筋トレが一番大事という事を覚えて下さい。
言い訳の為の勘違い
女性の中には「筋トレをすると腕や脚が太くなってしまうのでは？」と考えている人がいるみたいですが、太くなるくらい筋肉をつける為には、本気でオリンピック選手を目指すくらいトレーニングしないと無理です。
また「筋力がついたので見た目は細くなったけど体重は増えた」みたいな状態まで持っていくのもかなり大変です。
毎日の様にジムに通って、しっかりトレーニングしてそこまで持っていけるかどうかくらいだと思います。
筋トレをやらない為の言い訳を探している内は何をしても痩せる事は無いでしょう。
太る人も多い
運動による消化カロリーは思っている以上に少ないのに、運動による身体の渇きと言いますか達成感は大きいので、逆にスポーツジムに通い始めてから太ってしまう人も大く存在します。
・エアロバイク30分→150Kcal消化
・おにぎり1個→200Kcal
この数値を比べてもいかに運動によるカロリー消費が少ないかわかりますよね？
それなのに「今日は運動したからご飯をいつもよりも多く食べても大丈夫♪」なんて考えてブクブク太っていく人たくさんいます。
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精神力は強いですか？
ダイエットで一番重要なのはカロリーコントロール、つまり食事制限です。
食事制限がきちんとできれば誰でも痩せる事が出来ると言いますか、太ったりすることはありません。
それなのに痩せない、太ってしまうということは自分に甘い、精神力が弱い証拠であって、そういう人がスポーツジムに通っても意味はないでしょう。
実際にジムに行くと、太った人はいるだけで全然動いていなくて、しっかり体を動かしているのはまともな体型の人ばかりという光景が見られます。
・マシンの上に座ってるだけ
・腹筋台(クランチ)の上で寝てる
・30分くらいで帰っちゃう
・動いてる時間よりもスマホいじってる時間の方が長い
これらがジムにいるデブの特徴です。
みんな面倒だと思ってる
スポーツジムにいるきちんとした体型の人でも、「運動して汗を掻くのは気持ちいいけど、毎週2～3回ジムに通うのは面倒。」と思っている人はたくさんいます。
しっかり自分を律してカロリーコントロールしたり、運動したりできる人でも面倒と思っているのに、自分に甘いデブが通い続ける、負荷の掛かったトレーニングをする事ができると思いますか？
勘違いしている人が多いのですが、ダイエット目的でジムに通ってる人はほとんどいません。
・筋肉の肥大化(マッチョを目指す)
・体型の維持
・加齢による体力の低下を抑える
ジムに来ている人の目的のほとんどが上記のどれかで、体のメンテナンスと言う意味が強くなっています。
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まとめ
最初に言いましたが、ダイエットを成功させるには筋トレと食事制限が必要です。
特にダイエット初期では食事制限が重要になり、自分の骨格(身長)や生活スタイル(活動量)に合わせた適切なカロリーにするだけで体重は減るようになると思います。
食事制限だけでは痩せなくなった時、食事制限を一定期間続けられた後で初めてスポーツジムへの入会を考えてみてはいかがでしょうか？
運動をするにも痩せてからの方が体が動くと思いますし、痩せてきているのを実感している状態だとダイエットに対するモチベーションも上がっていると思いますので、スポーツジム通いも続けられると思います。
逆に、ついついお菓子をつまんでしまうなど、最初の食事制限が上手く行かなかった人はジムに通うだけ無駄だと思います。
自分の力だけでは痩せれないでしょうから、お金を使って何かしらの外部の力に頼った方が良いでしょう。
エステで痩せよう！
「エステに通って本気でダイエットに取り組みたいけど、料金が凄いかかるから無理・・・。」と言った理由で綺麗になる事を諦めていた人いませんか？確かにエステにきちんと通うとなると十数万円の費用が掛かりますが、体験コースをうまく利用すれば1回500円～3000円くらいでエステを受ける事が可能です。
「たった1回のエステで痩せる訳ない！体験じゃ意味ない！」と思うかもしれませんし、それは正しいのですが、体験コースを実施しているエステサロンはたくさんありますので、それらをはしごすれば良いのです。
・エルセーヌ
・スリムビューティハウス
・たかの友梨ビューティクリニック
・ミスパリ
・TBC
みんなが知っているこれらの有名サロンも超お得な体験プランを用意してくれています。
自分でもダイエットをしながら、定期的にどこかで体験コースを受けるのがコスパの良い方法だと思います。
体験コースをはしごして、お値段以上の価値があるエステサロンに出会ったら、そこと契約するのも悪くないと思います。
例え十数万円の費用が掛かったとしても、それ以上の価値があると思うのでしたら、それは安い買い物になりますからね。